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次日,阳光再次照亮了仁川的训练场,林芷琪迎来了新一天的训练挑战。如今,她的训练项目涵盖了蛙泳、自由泳和蝶泳,如何在这三者之间找到平衡并取得进步,成为了她训练的关键目标。

清晨,林芷琪依旧早早起床,快速整理好自己后,精神饱满地前往餐厅与队友们会合。在享用早餐的过程中,她和队友们交流着今天的训练计划。

张雨霏笑着对林芷琪说:“小芷,今天又要挑战三种泳姿的训练啦,加油哦!”

林芷琪充满信心地回应:“雨霏姐,我会努力的。我要争取在蛙泳、自由泳和蝶泳上都有进步,找到它们之间的平衡。”

覃海洋也鼓励道:“没错,小芷,你一定可以的。我们大家都要全力以赴,让自己的实力更上一层楼。”

早餐过后,队员们一同来到训练场。教练开始详细布置当天的训练任务。

教练严肃地说:“今天我们的训练重点是蛙泳、自由泳和蝶泳的综合训练。大家要注意每个泳姿的技术要点,同时也要合理分配体力,确保在不同泳姿的训练中都能保持良好的状态。”

队员们齐声回答:“好的,教练!”

首先进行的是热身活动,林芷琪和队友们认真地完成慢跑、拉伸等一系列动作,让身体逐渐进入最佳的运动状态。

热身结束后,正式进入专项训练阶段。林芷琪先来到蛙泳训练区域,她回想着教练之前强调的腿部动作和呼吸配合要点,深吸一口气,跳入水中开始训练。她专注地感受着每一次蹬腿和划水的力度,调整呼吸的节奏,力求让自己的蛙泳动作更加流畅和高效。

在蛙泳训练过程中,教练在岸边密切关注着林芷琪的动作,不时给予指导。

教练喊道:“小芷,注意腿部的发力要更加集中,这样可以提高你的推进速度。”

林芷琪按照教练的指示,不断调整自己的动作,经过多次尝试,她明显感觉到自己在蛙泳方面的进步。

完成一组蛙泳训练后,林芷琪稍作休息,便迅速切换到自由泳的训练。她在水中伸展身体,专注于手臂的划水动作和身体的协调性。她牢记着队友们给她的建议,加大手臂划水的幅度,感受着水的阻力在自己的掌控下逐渐转化为前进的动力。

自由泳训练期间,林芷琪也会和旁边的队友交流心得。

她对潘展乐说:“展乐,我感觉按照你说的方法调整划水幅度后,真的游得更顺畅了。不过我还得继续练习,让身体更适应这种节奏。”

潘展乐点头说:“嗯,你做得很好。自由泳就是要不断地找感觉,提高自己的协调性和速度。”

接下来是蝶泳训练,这对林芷琪来说是一个不小的挑战。蝶泳需要较强的力量和协调性,她一开始有些吃力,但她并没有气馁。她仔细回忆教练教授的蝶泳技巧,从手臂的入水、划水到腿部的打水动作,一步一步地进行练习。

虽然在蝶泳训练过程中,林芷琪多次感到体力不支,但她始终坚持着。每次完成一组动作后,她都会短暂休息,然后继续投入训练,不断地挑战自己的极限。

在训练间隙,林芷琪会积极地向教练请教蝶泳中遇到的问题。

林芷琪喘着气说:“教练,我感觉我在蝶泳的呼吸和动作配合上还不是很协调,您能再给我讲讲吗?”

教练耐心地走到泳池边,为林芷琪示范了正确的呼吸和动作配合方式,并讲解了其中的关键要点:“你看,在蝶泳时,呼吸要与手臂和腿部的动作紧密配合。手臂入水时,要同时进行呼气,然后在手臂划水到身体两侧时,迅速抬头吸气。腿部的打水动作要有力且有节奏,这样才能带动身体前进。”

林芷琪认真地观察教练的示范,然后反复练习。经过不断地努力,她逐渐掌握了蝶泳的技巧,动作也越来越规范。

整个上午的训练过程中,林芷琪在蛙泳、自由泳和蝶泳之间不断切换,努力寻找着三种泳姿训练的平衡。她合理分配体力,确保每个泳姿都能得到充分的训练。虽然身体很疲惫,但她的眼神中却充满了坚定和执着。

中午,训练暂时结束,队员们回到酒店用餐和休息。林芷琪一边吃着午餐,一边和队友们讨论着上午的训练情况。

王浩宇说:“今天的训练强度真大啊,尤其是加上了蝶泳,感觉更有挑战性了。”

林芷琪点头表示同意:“是啊,但我觉得这样的训练很有意义。通过同时训练三种泳姿,我能更好地发现自己的不足之处,也能提高自己的综合能力。”

陈俊儿也说:“没错,我们要不断挑战自己,才能在比赛中有更好的表现。小芷,你在蝶泳上的进步很明显哦,继续加油!”

林芷琪笑着感谢大家的鼓励:“谢谢你们,我会努力的。下午我们还要继续训练,大家一起加油!”

短暂的午休后,林芷琪又充满活力地回到了训练场,准备迎接下午的训练。下午的训练依旧以三种泳姿的综合训练为主,同时增加了一些体能训练和模拟比赛的环节。

在体能训练中,林芷琪咬牙坚持完成了各种力量训练和耐力训练项目。她知道,强大的体能是支撑她在比赛中发挥出色的基础。

模拟比赛环节,林芷琪更是全力以赴。她把每一次模拟都当成真正的比赛,在蛙泳、自由泳和蝶泳中不断切换,努力发挥出自己的最佳水平。比赛结束后,她认真总结自己在模拟比赛中的表现,分析自己在不同泳姿中的优点和不足,为后续的训练提供参考。

一天的训练结束后,林芷琪虽然疲惫不堪,但她的内心却充满了成就感。她知道,自己在追求蛙泳、自由泳和蝶泳训练平衡的道路上又迈出了坚实的一步。她相信,通过不断地努力和坚持,她一定能够在仁川站的比赛中取得优异的成绩,为祖国争光,也为自己的梦想而奋斗。

夕阳的余晖洒在训练场上,林芷琪和队友们带着满满的收获和对未来的期待,离开了训练场,回到酒店为新的一天做好准备。她深知,在这条充满挑战的体育道路上,只有不断努力和拼搏,才能实现自己的目标,成为更好的自己。

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